こんにちは、『のこ』です
HSCっ子との外出って結構大変ですよね…我が家も外出や旅行で色々なすったもんだ（表現古い？）を経験してきました（現在進行形で今でもすったもんだするときあります（笑））
今回は我が家なりの外出や旅行のときに気を付けていることを紹介します
息子のこと↓
我が家の繊細息子との外出で気を付けていること
息子は家が大好きなんですが、旅行も行けば楽しいから行きたいと言います。でもまずは行くまでの気持ちの準備が必要です
事前に伝える
これはもう我が家の基本の『き』ですね
割と早めに息子には△日から○○県に旅行に行くよ、□□ホテルに泊まって～～と～～で遊ぶよ、と事細かに伝えます
ネットやガイドブックなどで泊まるホテルや行く場所の情報を見せるようにもしています
知らないことに対してワクワクではなく不安を感じる息子、サプライズなどは本当に苦手です
息子のこの特性に気づくまでは割と当日に行き先を発表したりどこに行くでしょ～？などと盛り上げていたんですが（良かれと思っていたんですけどね…）息子は親の期待とは逆にいつも旅行は不安そうでした
今思えばこれぞ押し付け…サプライズの方が楽しんでくれるだろうと勝手に思っていただけです。嫌だっただろうなぁごめん息子よ
当初は旅行に行くことになれば不安定になり、行っている道中も不安定。でも行ったら楽しいので帰るころにはまだいたいような、でも家に早く帰りたいような…と不安定（結局ずっと不安定）
私の中で息子と向き合うときに意識していることは、只でさえ色々なことを人より考えてしまう息子なので不必要なことでストレスを感じさせないようにするということ
なので、息子にはサプライズ演出等は一切やめて気持ちの事前準備をする時間を長めにとることを徹底しています
早め早めに行動
我が家は実家が遠方なので年に２回ほど飛行機に乗るんですが、数時間前に空港着を計算して出発します
夫からは早く出すぎやろ、と突っ込まれるんですが計画通りに着かないことが多々。なぜなら途中で息子の不安定が発動することがあるからです
緊張からなのか、周りの環境の変化のストレスなのか、吐きそう…気持ち悪い…が始まり乗る予定の電車は２～３本乗れなかったり、お腹が痛い気がするとトイレにこもったり
実家に帰りたくないわけではなく、帰ればいとこたちもいるのでとても楽しいようです。ただ、道中が刺激がありすぎてしんどい模様…
普段が田舎に住み過ぎていて空港に行くまでの都会の人混みが本当に疲れるようで、常に警戒心が強い息子ですがいつも以上に気を張って行動しているんだと思います
飛行機など予約をしているものって時間が迫ると私もイライラしてしまいがち（時間の余裕を少し持つくらいに出発していたときは気持ち悪い気がする…と何度かトイレにこもったりすると、も～また？！など言ってしまっていました）
今は周りからはビックリされるくらい早めに家を出ますが、時間の余裕を持つことで気持ちの余裕を作っているところです
予定を詰め込み過ぎない
旅行に行くときは１日に観光や遊ぶところは１つ入れるか入れないかくらいで考えています
大きい公園に向かう場合は公園に行くしか決めない、他にも遊べる時間は普通に考えればあるんですがそこは余白として残しておきます
一応親としては遊べるところの下調べはしていくので息子の調子がよければ別のところを提案して向かうし、しんどそうであれば早々とホテルへ帰るか最終日だと早々と家に帰ります
欲張らない！私としてはホテル泊出来て、大嫌いな家事が放棄できるだけで充分すぎるくらい幸せなのです（笑）
何が起きても臨機応変に対応する、色々なパターンを想定しておく
おととしの旅行のときに道中で娘が車酔いをしたり、初めての道で夫が道を間違えたり（全然大したことない間違いなんですが息子は帰れないんじゃないか、と考えたようです）、イレギュラーなことの対応に追われ「もう帰りたい…」と息子の不安定が発動
とりあえずお昼の時間だったのでご当地のご飯屋さんに向かっていたんですがお店に入れない、入りたくない、車から出たくない、と
しかし、娘を付き合わせることはかわいそうなので夫と娘はお店で食べ、私と息子はコンビニおにぎりを車の中で食べました(笑)
こんな遠くまで来て車の中でコンビニおにぎりもなかなかないよなぁとだんだんおもしろくもなってきた記憶（笑）
そのあと遊び場に行く予定でしたが行きたくない、早くホテルに入りたいと言う息子
そこも娘に申し訳ないので二手に分かれ、夫が娘と遊び場へ、私は息子と車待機という（笑）
割り切ってくれる娘にも本当に感謝です
ホテルに入ると少しホッとしたのか落ち着きましたが、もちろん夜もなかなか眠れない…とシクシク
日付けが変わってようやく寝たんですがその日の私の思い出はほぼ車の中で、夫もご当地のご飯屋さんで色々シェアしながらたくさん食べる予定が保育園児の娘と２人なので大したものも食べられず（笑）
でもそこでお互いに想定の範囲だったね、と笑い話にできたことが多少HSCっ子を育てる親としてレベルアップしたんじゃなかろうか、とようやく寝た息子の横で感じたのでした
多分今までの夫であればブチ切れていたし、私もここまで来て何？！とイライラしてしまっていたと思います
旅行前にほぼ冗談のつもりでしたが夫と「ホテルに泊まらずに帰ってくるとかあるかもよ～」なんて話していたのでとりあえず泊まれて良かったね、という話にもなりました（だいぶハードルの低い旅行ですね(笑)）
次の日は行く場所も伝えていたし、ようやく慣れてきたのか楽しく過ごし、旅行を終えました
早めに帰宅し、次の生活に備える
これは切り替えが苦手な息子には必須条件
先ほども書いた通り私の実家は遠方なので帰省すると割と休みギリギリまで滞在していたんですがそうなると次の日に必ず不安定になる息子
次の日保育園や学校の日などは本当に大変でした、なので気持ちのクールダウンの時間をとるため帰省を早めに切り上げ予備日を作ることに。旅行のときも夕方前には家に着くようにして次の日のために家で気持ちを落ち着かせる時間を必ず取るようにしています
息子も旅行や帰省後はこの時間が自分に必要だと思う、と言っています。最近自分の分析結果報告のようなことも言ってくるようになり成長を感じる母
【番外編】どうしても息子主体になってしまうことで兄妹は？
お出かけのこととは少しずれますが、息子には妹がいるんですが、娘に関しては本当に達観しているというか
息子の不安定が始まると息子が私にベッタリになるのですがそのときは私は大丈夫だからお兄ちゃんのこと見てあげて、というスタンスです。私が息子に時間をかけられるのは確実に娘のおかげだと感じています
一度だけ、娘の遠足の日の朝に息子の不安定が爆発し、娘を集合時間ギリギリに送っていくことに。そのときだけは娘も遠足に間に合わなかったらどうするの？！と泣き始め（まだ娘も保育園時代、そりゃそうだ）我が家は朝からてんやわんやなことがありました
私も遠足の朝に娘を泣かせてしまった、楽しい日のはずなのに嫌な思い出にさせてしまったと罪悪感があって息子にもめちゃくちゃ怒ってしまいました
今でもこのときのことを思い出すと胸が苦しくなります、私も娘の動じないところに甘えていたなと反省しました。息子にも感情論で怒っちゃうし、1日この日は気持ちがしんどかったです
この日以来、息子には考えられる余裕があれば不安定になってしまったとき妹のことだけは考えてあげてほしいと伝えています。私たち親はいいとして不安定になったときに妹ちゃんも我慢していることは忘れないでほしい、と
息子もこの遠足事件の日は娘が帰ってきてからすぐに謝っていました。娘はケロッとしていたのでまたそこにも救われ、でもこの後悔は絶対忘れないように、娘に私も息子も甘えないようにしなければいけないと感じた１日でした
事前準備で心の余裕を持ってお出かけできたらいいな
HSCっ子との外出は気を遣うことが多いですよね、本人のこともですが兄弟がいると本人だけの意見を聞くわけにもいかなかったり
でもこれも各家庭のよりよい落としどころを見つける必要があるんだろうな、と感じています
お留守番しておいた方が気持ちがラクな子はお留守番でいいんだろうし、不安だけど外出が嫌ではない子は勇気がでるよう背中を少し押してあげるフォローが必要なのかもしれない（我が家はこのタイプかな？と思っています）
不安定なことになったら周りに迷惑かも…と思ったりもしてしまうけど（私は息子がまだ意思疎通が難しいとき特にそう思っていた）、迷惑かけてしまうかも…の理由でお出かけを諦める人たちが少しでも減ったらいいなと思います
思ってしまう気持ちもすごく分かります！そんなこと思わなくていい、なんて簡単に言えないくらい私も自分が思っていたし、いまだにその気持ちがゼロではないので
でもこのことに関してはどんなに事前準備をしても予測がつかないことなので「出来るだけの準備はした」というよく分からないですが謎の自信（？）を持って、とにかく楽しくお出かけができたらいいな、と感じています
繊細さんな息子のお気に入り絵本たち↓
